iza121 - No oczywiscie wiadomo ze podstawa to dobowy bilans. Ale powiedzmy ze je te 2000 kcal i tyle przepali, a jeszcze do tego kilka razy w tyg zje 500 kcal przed samym spaniem to juz napewno sie odlozy. Szczegolnie jak bedzie sie powtarzalo w kolejnych tygodniach. Znam typa ktory je 2 x dziennie, raz malo w dzien a drugi raz np o 12 w nocy i [...]
[...] makaron durum, płatki owsiane ew. ziemniaki. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie/arachidowe/laskowe, pestki słonecznika, tłuste ryby np. makrela wędzona. Wszystkie te produkty zawierają bardzo zdrowe tłuszcze, a wcale nie są takie drogie. Jedz 2-3 razy w tygodniu tłustą rybeę, bo jest bogata w Omega 3 Mam nadzieje, ze choc trochę pomoglem
Fridinho mozesz przeciez grac w noge i sie uczyc nie pzesadzaj ze w gimnazjum jest tak ciezko hehe wszystko sie da pogodzic na 2 roku studiow- mialem zajecia co dzien do tego 4 razy w tygodniu silka, w weekendy praca i jeszcze musialem zanlezc czas na dziewczyne i sie zylo
no to lipa;/ dopoki nie wbije sie nie przekonam co tam jest.dzieki i pozdro jeszcze takie pytanie. Powiedzmy ze deke bede bil raz w tyg a testo 2 razy wiec czy nmoge w poniedzialek zmieszac 2ml deki i 1ml testo i wpakowac w posladek 3ml ??? czy to nie za duzo Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2008-09-26 20:53:29
Jeśli zaczniesz ćwiczysz to bedziesz chciał wazyć więcej trening na siłe hmm...trenuj w systemie 3 razy w tygodniu i jedno ćwiczenie na każda partie powinno być to ćwiczenie wielostawowe, robisz jedną serie wstepną rozgrzewkową potem 2 ciezki po 10 powtórzen. Jeśli w drugiej seri zrobiłeś również 10 ruchów na nastepnym treningu dodajcie nieco [...]
Rano jem male sniadanie, a pozniej pare h(7-11) jestem poza domem i jem conajwyzej kanapki. Dlatego chce pic gainer w szkole. Na silownie w roku szkolnych chodze 3-4 razy w tygodniu, a 1-2 gram w tenisa ziemnego. Co wg Was jest lepsze? Mutant mass czy ten monster mass? Na finanse nie patrze, byleby bylo naprawde dobre. Pozdrawiam.
[...] w głowie to te wszystkie informacje odnośnie techniki i rodzajów treningów sie nie przydadzą chcesz sie sprawdzić idz do klubu i trenuj wytrwale codziennie albo 2 razy dziennie a nie pitolcie o technice biegu, albo czy w treningu siłowym do biegu na 400 m robic półprzysiady czy nie.... ludzie wszystko zalezy od cyklu treningowego, od [...]
[...] i można nie zdać na niego rónież sama zresztą jestem tego przykładem, że sensei jak to później nazwał chciał mnie nauczyć pokory do dyscypliny. Do białasa podchodziłam 2 razy . Każdy powinien nosić to na co zasługuje i nowi powinni potrenować trochę w dresach, poznać reguły rządzące w dojo i choć te pare technik aby naprawdę zasłużyć sobie na [...]
[...] wielkich efektów no w bicepsie z jakies 7cm mi przybyło i troche siły ale rzeżby zbyt dobrze sobie nie wypracowałem a chciałbym troche "przypakowac".Teraz ciwcze 6 razy w tygodniu (w niedziele robie odpoczynek).Niektórzy mówią ,że to za dużo ale zrozumcie mam 175cm wzrostu i waze 75kg,wiec "szczypiorem"nie jestem =p jezeli [...]
[...] Mozesz tez oczywiscie dodac terning. Jezeli jesz malo nie mozna schodzic za nisko z kalorii wtedy trzeba tak jak piszesz zmienic trening czyli robic taki trenig ktory spali wiecej kalorii, ktorych nie mozna juz odjac z jedzenia. A trening robilem HST 3 razy w tygodniu plus aktywna praca Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-04 18:44:35
ok :P dzieki, od jutra zaczne, pije jeszcze olimp dextro juice pytanie, czy to moge pic tak 3 lyzki 2 razy dziennie w treningowy, i 3 lyzki w nietreningowy, wtedy keidy kreatyne, w zaleceniach jest tylko 4 lyzki dziennie Zmieniony przez - sfd86 w dniu 2008-10-05 02:33:59
Przy splicie w wakacje, trening 4x w tyg (każda partia po 2 razy) było: ciężej Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 lżej Wyciskanie płaska 12/10 Wyciskanie skos 12/10 Nie przetrenowywałem klatki, nigdy nie miałem takiego uczucia. A co byś Adzik powiedział o tym 5x5 na siłę ? Przez pół roku [...]
[...] biegłem na czas, ale założyłem sobie że jakby było poniżej 45 min to fajnie by było Więc postanowiłem się nie opiepszać i tak mi jeszcze przypadki zjadły z 15 sek. czasu. 2 razy musiałem się zatrzymać jak pies na mnie miał chętkę to go właściciel przywrócił do szeregu potem jak biegłem to już łapał psa za kaganiec, ps. ludzie jednak szybko [...]
nie wymadrzaj sie juz o ktorej chodzisz spac?? inusline 6-7 tyg i przerwa na insulinie musi byc ciaglosc wiec pasuje 2 razy dziennie bic a nawet 3 po treningu cos tam da ale lipa gh 4 miesiace minimum 4j mozesz rozbic rano i na noc jak bym osobiscie dal na noc calosc za malo bialka insulina i malo wegli to w parze nie idzie i cie dopadnie [...]
[...] bo to waga własnie przez rosnie... masz 15 lat szczegółowymi dietami nie zawracaj sobie głowy, jezeli bardzo chcesz dodaj sobie wysilek fizyczny np zaczni chodzic z 2-3 razy w tygodniu na basen i plywaj minimum 30 min. Zapewniam ze waga spadnie i poczujesz sie lepiej W codziennym zyciu staraj sie korzystac z tych wskazówek a z waga nie [...]
[...] nie będą "potrzebne". Jeżeli chcesz robić ciężko grzbiet - wtedy najlepiej w ogóle zrezygnować z wiosłowania sztangą i ćwiczenie wykonać sztangielką, podpierając się drugą ręką. W środzie na darmo szukać kapturów Wyciskanie wąsko robisz 2 razy - raz na klatkę i raz na triceps ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-10-14 12:31:03
[...] bylam dzis u lekarza, zaniepokoilo ją moje cisnienie 124/94, powinno byc 120/70. z czym to moze byc zwiazane?? z cholesterolem?? chyba zaczne biegac.. dobry pomysl? z 2 razy tyg. rankiem (plus te cwiczenia w domu ale w inne dni). mieszkam w centrum miasta, i tak sobie mysle jaka trase zrobic.. preferowana nieuczeszczana, bo jak ja sie [...]
[...] 124/94, powinno byc 120/70. z czym to moze byc zwiazane?? z cholesterolem?? Kto wie? Wszystko mozliwe. Musisz zrobic sobie badania. chyba zaczne biegac.. dobry pomysl? z 2 razy tyg. rankiem (plus te cwiczenia w domu ale w inne dni). mieszkam w centrum miasta, i tak sobie mysle jaka trase zrobic.. preferowana nieuczeszczana, bo jak ja sie [...]
Ludzka głupota... Na rynku kilka aptecznych clo i to w dobrej cenie a są tacy co inwestują w under produkcje... Zastanawiałeś się nad tym, że równie dobrze może tam być 2 razy mniejsza dawka niż deklarownan i jak będziesz robił pct to w sumie jak byś go nie zrobił i kupa wielka z tego cyklu będzie... Nad pewnymi środkami nawet nie powinno się [...]
[...] dobra okazja, a te wypadają rożnie, to sobie nie odmawiam. Co ciekawe jakoś spadków nie zauważyłem. To bardziej bieganie hamuje przyrost masy/siły niż nawet solidne pary razy w tygodniu... picie. Jeśli ćwiczysz amatorsko to wystarczy tylko, że wypośrodkujesz sobie wszystko Jesteśmy tylko ludźmi i jakieś przyjemności prócz tej na koniec [...]
Trening z białym pasem
